Burn-Out

[av_section min_height=” min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-shadow’ bottom_border=’no-border-styling’ id=” color=’main_color’ custom_bg=” src=’http://innerlijke.mijnnieuwe.site/wp-content/uploads/2016/02/Burn-Out-2.jpg’ attachment=’1101′ attachment_size=’full’ attach=’scroll’ position=’center center’ repeat=’stretch’ video=” video_ratio=’16:9′ overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=”]

[av_heading heading=’Burn-Out’ tag=’h1′ style=’blockquote modern-quote’ size=’50’ subheading_active=’subheading_below’ subheading_size=’30’ padding=’10’ color=’custom-color-heading’ custom_font=’#ffffff’]
Leer je valkuilen herkennen
[/av_heading]

[/av_section][av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ padding=’0px’ border=” border_color=” radius=’0px’ background_color=” src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=”]
[av_textblock size=” font_color=” color=”]

Meteen naar:
# Lichamelijke klachten
# Psychische klachten
# Oorzaken van burn-out
# Ander gedrag
# Schade burn-out op lange termijn
# Test: wil je weten of je een burn-out hebt of overspannen bent
# De therapie
# Vergoeding

Symptomen van een burn-out

Doordat chronische stress invloed heeft op de hormonale huishouding van je lichaam en het immuunsysteem ondermijnd, wordt je vatbaarder voor infecties en herstel je minder snel.

Zowel het lichaam als de geest zijn uitgeput bij een burn-out. Mensen met een burn-out zijn zich er vaak niet van bewust dat ze gespannen zijn. Dit komt doordat de spanning zich geleidelijk opbouwt, waar door je eraan went.

Lichamelijke klachten

Veel voorkomende lichamelijke klachten zijn:

  • Hoge bloeddruk;
  • Hartkloppingen;
  • RSI;
  • Buikpijn;
  • Maagklachten;
  • Nek en rugpijn;
  • Hoofdpijn;
  • Gewrichtsklachten;
  • Verminderde weerstand;
  • Slapeloosheid of juist overmatig slapen en dan maar niet uitgerust zijn.

Psychische klachten

Veel voorkomende psychische klachten zijn:

  • Concentratieproblemen
  • Geen belangstelling meer hebben voor dingen die je eerder wel interessant vond;
  • Je niet betrokken voelen
  • In je zelf gekeerd zijn
  • Rusteloosheid
  • Vergeetachtigheid
  • Niet meer gemotiveerd zijn
  • Niet kunnen genieten
  • Geen initiatief nemen
  • Weinig productief
  • Fouten maken
  • Slechter functioneren
  • Gedragsveranderingen
  • Sociale contacten uit de weg gaan
  • Sneller boos of geïrriteerd

Al deze klachten zorgen weer voor extra spanning, die de klachten versterken en zo kom je in een vicieuze cirkel, die lastig te doorbreken is zonder professionele hulp.

Oorzaken van burn-out

  • Onverwerkte traumatische ervaringen
  • Negatief zelfbeeld
  • Hoge eisen aan jezelf stellen/perfectionisme
  • Geen nee kunnen zeggen
  • Chronische gezondheidsproblemen
  • Werk waar je geen voldoening uit haalt
  • Problemen in de relatie

Al deze klachten zorgen weer voor extra spanning, die de klachten versterken en zo kom je in een vicieuze cirkel, die lastig te doorbreken is zonder professionele hulp.

Ander gedrag

Vaak verandert ook je gedrag, bijvoorbeeld:

  • Door meer te gaan roken,
  • Meer of juist minder eten,
  • Eetbuien,
  • Meer alcohol drinken,
  • Minder of geen aandacht besteden aan je uiterlijk,
  • Minder of geen aandacht besteden aan relaties

Minder of geen aandacht besteden aan huis (en tuin)

Al deze klachten zorgen weer voor extra spanning, die de klachten versterken en zo kom je in een vicieuze cirkel, die lastig te doorbreken is zonder professionele hulp.

Schade van een Burn-out op lange termijn

Uit onderzoek is gebleken dat burn-out op lange termijn hersenschade kan veroorzaken.
Bij stress geven de hersenen een alarmsignaal af aan het lichaam waardoor de stresshormonen adrenaline en cortisol vrijkomen. Bij aanhoudende stress stijgt de cortisol-spiegel tot ongezond hoge concentraties wat schadelijk is voor niet alleen de hersenen maar ook voor organen en spieren.

Wil je weten of je een burn-out hebt of overspannen bent?

Doe dan deze zelftest. Iedere keer wanneer het antwoord ja is, tel je één punt. In de tabel onder de stellingen kunt U zelf het resultaat opzoeken.

  1. Als ik ’s morgens wakker word, ben ik nog steeds moe.
  2. Ik voel me down, ook al is daar geen reden voor.
  3. Ik ben snel geïrriteerd, zonder reden.
  4. Ik heb weinig geduld.
  5. Ik vermijd sociale contacten, zowel in de privésfeer als op het werk.
  6. Ik heb slaapproblemen.
  7. Ik vind mijn werk niet meer leuk.
  8. Ik maak me niet meer druk om mijn werk, ik loop er een beetje de kantjes vanaf.
  9. Ik kan mij niet meer concentreren op mijn werk zoals voorheen.
  10. Mijn werk lijdt hieronder.
  11. Ik werk hard, maar bereik weinig.
  12. Ik zie er tegenop om naar het werk te gaan.
  13. Ik voel me gefrustreerd in mijn werk.
  14. Ik heb last van concentratieverlies.
  15. Ik heb weinig leuke dingen om te doen op mijn werk waarop ik me kan.
  16. Ik pieker in mijn vrije tijd vaak over mijn werk.
  17. De stress die ik op mijn werk ervaar zit mij dwars in mijn persoonlijk leven.
  18. Mijn werk ervaar ik als zinloos.
  19. Ik ben vaker ziek dan vroeger.
  20. Ik ben vergeetachtig.
  21. Ik gebruik meer alcohol, drugs of kalmerende middelen om mij beter te voelen.
  22. Ik heb last van eetbuien.
  23. Ik eet minder of meer dan normaal.
  24. In mijn vrije tijd kijk ik voornamelijk televisie.
  25. In mijn vrije tijd ben ik weinig productief.
  26. Seks vraagt te veel energie.
  27. Sociale activiteiten putten mij uit.
  28. Sociale activiteiten kunnen mij niet boeien.

Ja = 0 punt
nee = 1 punt

Beoordeling van de uitslagen van de test.

Score 0-7

Je hebt gezonde spanning.

Je ondervindt er geen beperkingen van. Een beetje spanning is niet erg. De meeste mensen kunnen hier prima mee omgaan

Score 8-14

Je hebt symptomen van werkstress.

Deze werkstress is nog hanteerbaar. Je bent misschien wat prikkelbaarder en hebt het gevoel dat je wat overbelast bent. Je kunt wat vage klachten hebben.

Let op jezelf. Een Mindfulness training kan je helpen om erger te voorkomen.

Score

14-22

Je hebt symptomen van overspannenheid en loopt het risico burn-out te raken.

Je ervaart aantoonbare beperkingen in beroepsmatig en sociaal functioneren. Je bent (wat) labiel, je voelt je opgejaagd, emotioneel, slaapt slecht en hebt vaak nek-en hoofdpijnklachten. Je hebt dringend tijd en rust nodig. Het is belangrijk om maatregelen te nemen zoals rust, therapie en/of Mindfulness. Ook is het raadzaam om een bezoek te brengen aan de huisarts.

23-28

Je hebt de symptomen van een Burn-out.

Je ervaart ernstige beperking op het gebied van lichamelijk en geestelijk functioneren, zoals uitputting en afstand nemen van mensen en activiteiten. Je doet nu dingen die je vroeger niet deed en andersom. Je ben vaak te moe om je bed uit te komen. Je hebt geen energie meer en je hoofd voelt aan als een bol watten, wat je denken en geheugen  de therapie”]belemmert.

Ga naar de huisarts. Je hebt therapie en rust nodig. Alleen red je het niet meer.

De therapie

Door mij worden verschillende coaching technieken zoals NLP, RET, focussen, hypnose, regressie, ontspanningstechnieken, visualisaties, EMDR en mindfulness gebruikt.
Tenslotte is ieder mens uniek. Wat voor de één helpt, werkt niet bij een ander. Daarom werk ik ook niet alleen met vaste protocollen maar gebruik ik uit de vele verschillende protocollen wat bij jou werkt/past om zo het meest optimale resultaat te behalen.

De therapie houdt in:

  • Lichamelijk tot rust komen.
  • Onverwerkte gebeurtenissen verwerken,
  • Leren nee zeggen,
  • Minder perfectionistisch zijn
  • Een positief zelfbeeld creëren.
  • Mindfulness training, om de automatische patronen te leren herkennen om op die manier terug val te voorkomen. Je leert valkuilen te herkennen.
  • Eén uur per dag stevig doorlopen (als dat mogelijk is). Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat 1 uur stevig doorlopen per dag de schade in de hersenen weer kan herstellen/verminderen.

Vergoeding

Hypnotherapie wordt vergoed uit de aanvullende verzekering. Je eigen bijdrage wordt niet aangesproken. Hetgeen wel het geval is als je naar een (gezondheids)psycholoog of een GGZ-instelling gaat. Dan wordt de therapie betaald uit de basisverzekering en moet je eerst je eigen bijdrage opmaken.

Meer informatie over de zorgverkeraars kunt u vinden op: https://vbag.nl/algemene-informatie/zorgverzekeraars.html   https:

Vaak vergoeden werkgevers de therapie geheel of gedeeltelijk.
[/av_textblock]
[/av_one_full]